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腰果一天吃多少合适?

发布时间:2017-10-19 18:59:12   来源:互联网   标签:腰果一天吃多少
内容提要: 腰果是世界著名四大干果之一,别称槚如树、鸡腰果、介寿果等,味道甘甜,清脆可口,营养丰富,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,常食有除湿降压、美容养颜、延年益寿、利尿消肿等功效,下面我们就一起来看一看腰果一天吃多少合适吧!

腰果一天吃多少合适

腰果是世界著名四大干果之一,别称槚如树、鸡腰果、介寿果等,味道甘甜,清脆可口,营养丰富,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,常食有除湿降压、美容养颜、延年益寿、利尿消肿等功效,下面我们就一起来看一看腰果一天吃多少合适吧!

腰果一天吃多少合适

腰果一天吃多少合适?

腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。腰果吃的过多的话是可能会出现一些过敏症状,轻者腹痛、恶心、嘴唇喝眼睑水肿、咽部痒痛、眼耳鼻发痒、打喷嚏、流清涕、头晕心慌,严重者小儿全身起风团、成年人出现过敏性休克,最危险的莫过于呼吸道水肿,抢救不及可致死亡,特别是原有支气管哮喘的人病情会更重。

腰果一天吃多少合适

腰果吃多了会怎么样?

1、引起上火:腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况,有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题,因此吃腰果时要适可而止。

2、消化不良:腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常表现为呕吐或腹泻等症状。

3、引起肥胖:腰果热量非常高,油脂和碳水化合物含量也很高,吃多了可能引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖问题,尤其是易胖体质的人群更应该少吃。

4、导致过敏:腰果中有多种过敏原,吃多了会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状,其过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。

腰果一天吃多少合适

吃腰果有什么好处?

1、保护血管:腰果含有维生素和微量元素,这些营养成分有利于软化血管、保护血管,从而达到防治心血管疾病的作用。

2、提高免疫:腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力,能增强免疫系统和基础代谢的功能,从而提高免疫力。

3、通便排毒:腰果含有丰富的油脂,食用腰果可以滋润肠道,促进排便和排毒,还能帮助皮肤抗氧化抗衰老、抗皱纹。

4、利尿消肿:腰果含有的某些成分能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。

5、美容养颜:腰果含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽、细嫩、紧致。

腰果一天吃多少合适

吃腰果有哪些禁忌?

1、腰果含油脂丰富,过多的脂肪会增加肝脏的负担,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,如果摄入过多还是会导致人发胖的,所以肥胖的人和想减肥的人是不适宜多吃。

3、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说可能会造成一定的过敏反应,经常过敏的朋友还是要敬而远之。

4、腰果长时间保存会变质,如果已经出现“哈喇”味,千万不要再食用,吃了不仅不利于健康,还会引起一些中毒的现象。

部分专业知识转自网络

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