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越吃越瘦的10种蔬菜

发布时间:2016-07-01 20:50:35   来源:互联网   标签:越吃越瘦的蔬菜
内容提要: 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平,市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品请审慎选择,过度、过快减肥会对身体有不良影响,下面我们就一起来看一看越吃越瘦的10种蔬菜吧!

越吃越瘦的10种蔬菜

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平,市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品请审慎选择,过度、过快减肥会对身体有不良影响,下面我们就一起来看一看越吃越瘦的10种蔬菜吧!

菠菜

菠菜

菠菜是极常见的蔬菜之一,别称波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,为属藜科菠菜属一年生草本植物,原产伊朗,我国普遍栽培,营养价值非常高,有“营养模范生”之称,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

黄瓜

黄瓜

黄瓜是中国各地夏季主要菜蔬之一,别称胡瓜、刺瓜、王瓜、勤瓜、青瓜等,为葫芦科甜瓜属一年生蔓生或攀援草本植物,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

韭菜

韭菜

韭菜别称草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草等,为百合科葱属多年生草本植物,我国各地到处都有栽培,营养成分非常丰富,富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质,还含有丰富的纤维素。

莲藕

莲藕

莲藕是常用餐菜之一,为莲科植物根茎,微甜而脆,可生食也可煮食,营养价值非常高,每100克中含维生素C有40~50毫克,还含有多酚类化合物、过氧化物酶,能把人体内的“垃圾”打扫得一干二净。

苦瓜

苦瓜

苦瓜别称癞葡萄、凉瓜等,为葫芦科苦瓜属一年生攀援状柔弱草本植物,原产东印度,现广泛栽培于世界热带到温带地区,果味甘苦,主作蔬菜,也可糖渍,成熟果肉和假种皮也可食用,根、藤及果实入药有清热解毒的功效。

部分专业知识转自网络

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