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冬季养生减肥食物大全

发布时间:2014-12-13 15:53:31   来源:互联网   标签:冬季养生减肥
内容提要: 冬季,是身体最好的储存能量的时间,也是最容易长胖的时期。运动的少,能量消耗的少,吃的比较多,营养丰富,免不了要不忍直视体重秤。冬季要养生还要减肥,我们都可以做到!一起来看6种冬季养生减肥的食物。

冬季养生减肥食物大全

冬季,是身体最好的储存能量的时间,也是最容易长胖的时期。运动的少,能量消耗的少,吃的比较多,营养丰富,免不了要不忍直视体重秤。冬季要养生还要减肥,我们都可以做到!一起来看6种冬季养生减肥的食物。

鸡肉

鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了,吃鸡肉不仅不会让你发胖,还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

鱼肉

鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。

番茄

番茄

番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。

冬瓜

冬瓜

冬瓜同样也不含脂肪,而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜,有助减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的美眉们首选了。

木瓜

木瓜

木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。此外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

茶饮

茶饮

我们想要减肥,主要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,但是也不可能不和东西,推荐大家改为喝茶。很多茶叶除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。

注意事项

1、不建议大家使用减肥药,毕竟要都有副作用。

2、建议大家多锻炼,虽然冬天天气转凉大家喜欢懒床,但是大家可以多做做室内运动,比如仰卧起坐等等。

3、不建议大家用节食来达到效果。

部分专业知识转自网络

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