热门搜索: 种植技术 金银花 红豆杉 冬虫夏草 绿萝 富贵竹 文竹 橡皮树 蟹爪兰 家禽养殖 蚊子

农人健康 营养价值 家居生活 营养食谱 药材功效 饮食禁忌 农人养生 农人疾病

含硒高的食物有哪些

发布时间:2018-05-21 16:39:01   来源:亲农网帅帅   标签:含硒高,食物
内容提要: 我们都知道硒是人体不能够自己合成的一种元素,但是它却是人体非常重要的一种元素,能够对人体起到很多的作用,另外硒是一种抗氧化剂,,它

我们都知道硒是人体不能够自己合成的一种元素,但是它却是人体非常重要的一种元素,能够对人体起到很多的作用,另外硒是一种抗氧化剂,,它能够清除人体内的自由基,帮助人体延缓衰老,还能够提高我们的机体的免疫能力,有的人就经常不注意对这类元素的重视情况,所以导致身体缺硒,那么哪些食物的含硒量高呢?下面帅帅就给大家讲讲吧!

食物

1、蛋类

蛋类食物中所含有的微量元素丰富大家都是有目共睹的,像硒元素就是其中的一种,在鸡蛋,鹅蛋和鸭蛋等食物中,这些食物所含的硒元素量是非常高的,别的其他食物完全不能比,其含硒量的大小排名顺序为鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋,从大到小排列。其一百克蛋中就含有近30微克的硒,由此可见蛋类的含硒量之高,但是还是要注意的是虽然蛋含硒量高,但是其蛋黄要少吃,因为其蛋黄中含有大量的胆固醇。

食物

2、猪肉

猪肉虽然是我们平时最常见甚至餐餐桌子上都会看见的菜,但是,猪的含硒量也是比较高的,而且有人做过实验的,所以缺硒者也可以通过吃猪肉来补充,吃猪肉的同时也要控制量,因为猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,一旦大量堆积在体内无法消化的话就会引发疾病,所以使用量要大家都谨慎的。

食物

3、大蒜

大蒜是一种调味料,不仅如此,它还是一道主菜,大蒜能够提高我们的记忆力,大蒜中含有大量的抗癌物质,平时多吃点蒜的话不仅能够补硒元素,而且还能够有效的帮助我们预防癌症的发生,降低患癌几率。

食物

4、海产品

在大部分的海鲜产品中都含有大量的硒元素,而且在鲍鱼和牡蛎中包含也很多,而且在补充的时候不宜吃多,否则会使海鲜中的铅元素和泵元素,像这几类元素都是有毒的,吃了能够对身体构成严重危害。

食物

以上就是含硒高的食物了,大家在平时在吃各种好吃的食物时千万不要忘记了为自己的身体补充这些必要的元素,这些都是可以直接作用于人的生命活动的,所以需要引起重视,保持身体的营养成分的摄入均衡。

部分专业知识转自网络

专题回顾
穿山甲

穿山甲

穿山甲别称鲮鲤、陵鲤、龙鲤、石鲮鱼等,是对穿山甲科穿山甲属的统称,多生活亚热带的落叶森林,鳞片具...

凤梨花

凤梨花

凤梨花别称观赏凤梨、菠萝花等,原产于墨西哥至巴西南部和阿根廷北部丛林中,为凤梨科水塔花属多年生植...

大棚蔬菜

大棚蔬菜

蔬菜大棚是一种具有出色的保温性能的框架覆膜结构,它出现使得人们可以吃到反季节蔬菜。一般蔬菜大棚使...

发财树

发财树

发财树为木棉科常绿或半落叶乔木,属热带观叶植物,原产于马来半岛及南洋群岛—带,在广东地区通常被视...

猪心

猪心

猪心是一种营养十分丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C以及烟酸等...

橘子

橘子

橘子是芸香科柑桔属的一种水果,营养价值非常高,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁等制品,肉、...

天牛

天牛

天牛别称天水牛、八角儿、牛角虫等,为鞘翅目多食亚目天牛科昆虫的总称,全世界约有超过20000种,有一些...

荸荠

荸荠

荸荠是大众喜爱的时令之品,别称马蹄、水栗、乌芋、菩荠等,为莎草科荸荠属多年生宿根性草本植物,既可...