热门搜索: 种植技术 金银花 红豆杉 冬虫夏草 绿萝 富贵竹 文竹 橡皮树 蟹爪兰 家禽养殖 蚊子

农人健康 营养价值 家居生活 营养食谱 药材功效 饮食禁忌 农人养生 农人疾病

睡前喝牛奶好吗?

发布时间:2016-04-18 21:09:12   来源:互联网   标签:睡前喝牛奶好吗
内容提要: 牛奶是一种很好的营养饮品,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,有时候睡迟了会吃些食物垫垫肚子再睡觉,这个时候往往会选择喝些牛奶,下面我们就一起来看一看睡前喝牛奶好不好吧!

睡前喝牛奶好吗

牛奶是一种很好的营养饮品,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,有时候睡迟了会吃些食物垫垫肚子再睡觉,这个时候往往会选择喝些牛奶,下面我们就一起来看一看睡前喝牛奶好不好吧!

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好不好?

睡前喝牛奶好,但是不能喝太多,不然对消化不利。睡前喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。同时,夜晚睡眠时是人体补钙的最佳时段,牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种,而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。但是,睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250~300毫升牛奶就没有问题。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶的好处

1、有利于钙的吸收:晚餐摄入的钙睡前大部分被人体吸收利用,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

2、有利于促进睡眠:牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡,另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”,有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、有利于营养吸收:牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。

睡前喝牛奶好吗

喝牛奶的最佳时间

1、早餐后喝牛奶:早餐后是喝牛奶的黄金时间,早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

2、下午四点前后:下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。但是在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、临睡前喝牛奶:牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用,其中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

4、出厂后一个月:最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解,那就是出厂日期后一个月左右。当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

部分专业知识转自网络

专题回顾
发财树

发财树

发财树为木棉科常绿或半落叶乔木,属热带观叶植物,原产于马来半岛及南洋群岛—带,在广东地区通常被视...

鱿鱼

鱿鱼

鱿鱼学名枪乌贼,别称句公、柔鱼等,为软体动物门头足纲管鱿目开眼亚目的动物,营养价值非常高,富含蛋...

养殖什么最赚钱

养殖什么最赚钱

在上一期的农业专题中我们了解了农业的一大支柱--种植业,今天我们就来谈谈养殖业,养殖业是利用畜禽等...

无土栽培

无土栽培

无土栽培是当今世界上最先进的栽培技术,由于比有土栽培具有许多优点,因此近几年来无土栽培面积发展呈...

牛油果

牛油果

牛油果为樟科鳄梨属常绿乔木,别称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨、奶油果等,营养价值非常高,含多种维生素、...

秋葵

秋葵

秋葵别称金秋葵、黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵等,为锦葵科秋葵属一年生草本植物,原产于非洲,20世纪初由...

板蓝根

板蓝根

板蓝根是一种中药材,味苦、性寒,具有清热解毒、凉血、消斑、利咽等功效,主要用于温热病发热、头痛、...

带鱼

带鱼

带鱼别称刀鱼、牙带鱼、裙带鱼等,为硬骨鱼纲鲈形目带鱼科带鱼属浅海咸水鱼类,性凶猛,以毛虾、乌贼为...