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吃什么蔬菜能减肥?

发布时间:2016-10-17 21:26:43   来源:互联网   标签:吃什么蔬菜能减肥
内容提要: 蔬菜是最健康的绿色食物,可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质,还有多种多样的对健康有效的植物化学物质,大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖,下面我们就一起来看一看吃什么蔬菜能减肥吧!

吃什么蔬菜能减肥

蔬菜是最健康的绿色食物,可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质,还有多种多样的对健康有效的植物化学物质,大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖,下面我们就一起来看一看吃什么蔬菜能减肥吧!

冬瓜

冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,为有益健康的优质食物,含有丰富的的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡,能够帮助减肥的同时还能美容。

西红柿

西红柿

西红柿营养丰富,具特殊风味,可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏,富含的番茄红素具有抗酸化作用,能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。同时,富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

韭菜

韭菜

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质,还含有丰富的纤维素,而且热量相当的低,怎么吃都不会胖。同时,韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

土豆

土豆

土豆是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米,在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。

苦瓜

苦瓜

苦瓜我葫芦科苦瓜属一年生攀援状柔弱草本植物,营养价值非常高,具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择,能抑制一定的食欲,含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮清除肠道内的脂肪和垃圾。

部分专业知识转自网络

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