第8天
【早餐】黑咖啡或茶。
【午餐】水煮蛋2个、蕃茄、菠菜。
【晚餐】牛排1块、沙拉。
第9天
【早餐】黑咖啡、低卡路里饼干。
【午餐】牛排1块、沙拉、水果1个。
【晚餐】蒸鱼150克。
第10天
【早餐】黑咖啡、低卡路里饼干。
【午餐】水煮蛋2个、沙拉、火腿。
【晚餐】鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。
第11天
【早餐】黑咖啡、低卡路里饼干1片。
【午餐】水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese。
【晚餐】水果沙拉、优酪乳。
第12天
【早餐】红萝卜切丝、可加柠檬1碗。
【午餐】鱼1条、蕃茄1个。
【晚餐】牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）。
第13天
【早餐】黑咖啡或茶。
【午餐】水煮蛋2个、菠菜、蕃茄。
【晚餐】牛排1块、沙拉。
第14天
【早餐】黑咖啡、低卡路里饼干1片。
【午餐】鸡肉沙拉。
【晚餐】水煮蛋2个、红萝卜1碗。
总结：用鸡蛋作为主食，一周能让你狂瘦10斤，以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥10斤，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水，此方法可做两周有效，每周10斤两周共20斤，两周后不再继续。
部分专业知识转自网络
